Меню

Главная
Записи
Партнёры
Партнёры
2uha.net
7ooo.ru — Высший в интернете
atde.ru
izimil.ru
kkiinnoo.ru
SEO
Soft
SubW.RU
ЧеЧу.Ru
Zoo
smetafor.ru
unirun.ru
PC
Красивое рисование балончиками.
Приют Форпост

 
Инфо...

Как организовать здоровое питание



Соблюдайте питательную диету, основанную на разнообразии продуктов, в основном растительного, а не животного происхождения. Ешьте хлеб, цельно зерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
Ешьте разнообразные овощи и фрукты, желательно свежие и местные, несколько раз в день (не менее 400 г в день).Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренной до высокой, желательно ежедневно. Никогда не помешает в организации здорового питания нутридринк фрезубин. Контролируйте потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и замените большинство насыщенных жиров ненасыщенными жирами.
Замените жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и умеренно употребляйте свободные сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, содержащуюся в хлебе, обработанных, копченых и консервированных продуктах. Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема дефицита йода. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя. Фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить, поэтому меньше — лучше.

Дата (2022.11.11 - 10:38)


Автор : w08





Записи 7ooo.ru
 Рогов: партия западного оружия с гранатами M67 захвачена в Запорожской области
     2025-09-14 11:22:58

 Долги уехавшего из России рэпера Лигалайза превысили 460 тысяч рублей
     2025-09-14 11:20:31
 В Дзержинске при обстреле пострадали пять человек
     2025-09-14 11:18:38
 «Подлянка»: как появляются волны-убийцы и в чем тайна Бермудского треугольника
     2025-09-14 11:18:33
 В Хакасии подчиненный выстрелил в своего начальника во время охоты
     2025-09-14 11:16:37
 Макгрегор заявил, что Маск предложил ему финансовую помощь в президентской гонке
     2025-09-14 11:15:40
 Россиянин принял начальника за зверя и выстрелил в него
     2025-09-14 11:15:24
 Рогов сообщил о захвате партии западного оружия в Запорожской области
     2025-09-14 11:12:55
 Три фразы, которые ни в коем случае нельзя говорить Близнецам
     2025-09-14 11:11:00
 Памфилова: атаки на ресурсы ЦИК не повлияли на ход голосования
     2025-09-14 11:10:44
 Видео о ручках с исчезающими чернилами на выборах в Брянской области оказалось вбросом
     2025-09-14 11:10:00
 В Севастополе мошенники создали фейковый сайт для голосования
     2025-09-14 11:09:44
 Бывший посол России назвал гарантии безопасности для Украины опасной затеей
     2025-09-14 11:09:43
 Трамп засомневался в возможности повлиять на Путина
     2025-09-14 11:08:36
 Дронов: при атаке БПЛА в Новгородской области пострадавших и разрушений нет
     2025-09-14 11:07:12
 Россиянам объяснили, каким комнатным растениям не вредит жара в квартире
     2025-09-14 11:06:32
 На Камчатке закрылись избирательные участки
     2025-09-14 11:03:48
 Русскую кухню вытеснили в родной экономике
     2025-09-14 11:02:00
 Пулково полностью восстановил работу
     2025-09-14 11:01:02
 Явка на выборах губернатора Архангельской области достигла 27 процентов
     2025-09-14 11:00:42
 Прогноз астрологов: дойдет ли Дженнифер Энистон до алтаря
     2025-09-14 11:00:00
 Время в пути трёх поездов увеличится из-за ЧП с тепловозом в Ленобласти
     2025-09-14 10:59:20
 В «Реал Сосьедад» сообщили, что рады за Захаряна после его выхода на поле спустя долгое время
     2025-09-14 10:58:47
 В Коми явка на выборах достигла 28 процентов
     2025-09-14 10:58:41
 В аэропорту Саранска сняли ограничения
     2025-09-14 10:57:11
 Пять украинских беспилотников сбили за утром над Россией
     2025-09-14 10:57:00
 В аэропорту Саранска сняли ограничения
     2025-09-14 10:56:31
 Медведев рассказал, о чем будет говорить на платформе MAX
     2025-09-14 10:55:56
 "Уралвагонзавод" разработал новую огнеметную систему на базе танка Т-80
     2025-09-14 10:55:49
 Меркурий в Весах щедро одарит эти четыре знака — успех гарантирован
     2025-09-14 10:54:00
 «СТРАНА.ua»: в учебном центре ВСУ умер мобилизованный-диабетик
     2025-09-14 10:52:47
 В Госдуме оценили отказ украинских гимнасток от участия в турнире из-за Мельниковой
     2025-09-14 10:51:08
 Медведев стал полным кавалером ордена "За заслуги перед Отечеством"
     2025-09-14 10:49:39
 Гендиректор "Уралвагонзавода" рассказал о выпуске шасси для танка Т-80
     2025-09-14 10:48:05
 Испытания показали эффективность БРЭМ на шасси танка Т-80
     2025-09-14 10:47:50
 Экономист Задорнов заявил, что сегодняшняя рыночная ипотека «бессмысленна»
     2025-09-14 10:43:08
 Кроуфорд: теперь я — лицо бокса
     2025-09-14 10:42:48
 Под Петербургом из-за ЧП с тепловозом увеличится время в пути трех поездов
     2025-09-14 10:42:33
 Стало известно о планах Украины и ЕС подписать обновленное торговое соглашение
     2025-09-14 10:42:00
 В Житомирской области под руководством архиепископа ПЦУ захватили храм УПЦ
     2025-09-14 10:40:48
 На базе "Арматы" могут создать боевую машину поддержки танков
     2025-09-14 10:40:23
 В Ленинградской области три поезда изменили маршрут из-за ЧП с тепловозом
     2025-09-14 10:37:12
 В России остудили «горячие головы» в НАТО
     2025-09-14 10:37:00
 Министр обороны Румынии озвучил подробности инцидента с дроном
     2025-09-14 10:36:27
 Над Рязанской областью сбили беспилотник
     2025-09-14 10:34:39
 Явка на выборах губернатора Ростовской области превысила 46 процентов
     2025-09-14 10:33:59
 Второй за утро тепловоз сошел с рельсов в Ленобласти
     2025-09-14 10:33:04
 Долги уехавшего из России рэпера Лигалайза подсчитали
     2025-09-14 10:32:51
 Овчинский: более 30 строительных площадок украсили поздравлениями ко Дню города
     2025-09-14 10:32:34
 Губернатор Нижегородской области сообщил об отражении атаки БПЛА над промзоной
     2025-09-14 10:32:09
befile.ru :: 2017

Яндекс.Метрика