Меню

Главная
Записи
Партнёры
Партнёры
2uha.net
7ooo.ru — Высший в интернете
atde.ru
izimil.ru
kkiinnoo.ru
SEO
Soft
SubW.RU
ЧеЧу.Ru
Zoo
smetafor.ru
unirun.ru
PC
Красивое рисование балончиками.
Приют Форпост

 
Инфо...

Как организовать здоровое питание



Соблюдайте питательную диету, основанную на разнообразии продуктов, в основном растительного, а не животного происхождения. Ешьте хлеб, цельно зерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
Ешьте разнообразные овощи и фрукты, желательно свежие и местные, несколько раз в день (не менее 400 г в день).Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренной до высокой, желательно ежедневно. Никогда не помешает в организации здорового питания нутридринк фрезубин. Контролируйте потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и замените большинство насыщенных жиров ненасыщенными жирами.
Замените жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и умеренно употребляйте свободные сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, содержащуюся в хлебе, обработанных, копченых и консервированных продуктах. Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема дефицита йода. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя. Фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить, поэтому меньше — лучше.

Дата (2022.11.11 - 10:38)


Автор : w08





Записи 7ooo.ru
 Суд Киева признал брачные отношения между украинским дипломатом и его сожителем
     2025-07-03 15:42:45

 Экс-глава администрации Луганска Манолис Пилавов погиб в Луганске
     2025-07-03 15:41:45
 Древние «автографы» строителей пирамид нашли внутри пирамиды Хеопса
     2025-07-03 15:41:01
 Фанаты «Ливерпуля» несут цветы к «Энфилду» в память о погибшем Жоте
     2025-07-03 15:40:28
 Путин рассказал о поддержке лучших инициатив в рамках форума АСИ
     2025-07-03 15:39:47
 Газовщики нашли 1000-летнюю мумию
     2025-07-03 15:39:21
 В России мужчина набросился на пенсионера с криком «Аллах акбар» и попал на видео
     2025-07-03 15:39:18
 Российские войска снова продвинулись под Запорожьем
     2025-07-03 15:38:19
 Глава Удмуртии сообщил об очередной атаке дронов ВСУ
     2025-07-03 15:36:52
 Юрист Соловьёв объяснил, почему не стоит издеваться над мошенниками
     2025-07-03 15:36:30
 "ВКонтакте" работает в штатном режиме
     2025-07-03 15:35:59
 Путин оценил выход российских решений на международные рынки
     2025-07-03 15:35:33
 Милонов: справедливо, когда материнский подвиг ценится как геройский поступок
     2025-07-03 15:34:38
 Россия выстроила уникальный механизм развития, заявил Путин
     2025-07-03 15:34:19
 Назван самый привлекательный для женщин тип мужчин
     2025-07-03 15:34:04
 Леброн Джеймс выразил соболезнования семье Диогу Жоты
     2025-07-03 15:33:26
 Внучка Иосифа Кобзона впервые стала мамой
     2025-07-03 15:33:23
 Жительница Кубани отсудила у МВД компенсацию за ошибку в загранпаспорте
     2025-07-03 15:30:06
 Больше не брюнетка: Ханде Эрчел сменила цвет волос
     2025-07-03 15:30:00
 «Важнейшее условие развития, существования страны»: Путин — о сохранении национальной идентичности РФ
     2025-07-03 15:29:56
 В европейской стране предложили запретить TikTok и Telegram из-за России
     2025-07-03 15:29:34
 В Саксонии заморозили строительство супермаркетов, чтобы не мешать змеям спариваться
     2025-07-03 15:28:17
 Российские войска снова продвинулись под Запорожьем
     2025-07-03 15:28:01
 Европа готовится к выводу американских войск. Кто их заменит и как это отразится на безопасности России?
     2025-07-03 15:28:00
 На Украине впервые признали браком сожительство двух мужчин
     2025-07-03 15:27:46
 Бречалов: на один из объектов в Удмуртии совершена атака БПЛА
     2025-07-03 15:27:40
 В Брянской области при атаке дрона погиб мирный житель
     2025-07-03 15:27:23
 Концерт певца Эмина под Калининградом перенесли на год
     2025-07-03 15:27:06
 Россиянам рассказали о защите от укусов смертельно опасных насекомых
     2025-07-03 15:27:00
 Находящийся в розыске иностранец попался российским силовикам из-за любви к спиртному
     2025-07-03 15:24:41
 Пименов считает, что ПСЖ победит «Баварию» в 1/4 финала клубного чемпионата мира
     2025-07-03 15:24:22
 В Госдуму внесли проект о запрете продавать алкоголь людям до 21 года
     2025-07-03 15:24:17
 Суд рассмотрит жалобу "Фонда Ройзмана*" на решение о ликвидации в августе
     2025-07-03 15:23:36
 Польские радикалы обвинили Берлин в переправке нелегальных мигрантов
     2025-07-03 15:23:30
 Два беспилотника атаковали объект в Удмуртии
     2025-07-03 15:23:29
 «СТРАНА.ua»: портовую инфраструктуру поразили в Одессе
     2025-07-03 15:23:17
 В европейском городе спаривающиеся змеи помешали строительству
     2025-07-03 15:22:20
 Временные ограничения введены в аэропорту Нижнекамска
     2025-07-03 15:21:39
 «Не похож на «сбитого лётчика»: почему не стоит недооценивать появление Заболотного в «Спартаке»
     2025-07-03 15:21:29
 Лукашенко заявил о желании Белоруссии быть мирной страной и ничего не «прошлепать»
     2025-07-03 15:21:23
 В России захотели запретить продавать алкоголь гражданам младше 21 года
     2025-07-03 15:21:00
 Единая система отслеживания беспилотников появится в России
     2025-07-03 15:19:31
 Швеция передаст ВСУ десять новых стволов для артиллерийских систем Archer
     2025-07-03 15:19:28
 Известная 53-летняя модель раскрыла секрет стройности
     2025-07-03 15:19:00
 Стало известно о погашении Исинбаевой задолженности перед ФНС
     2025-07-03 15:18:49
 СК возбудил дело по факту взрыва в Луганске
     2025-07-03 15:18:38
 В аэропорту Нижнекамска ввели ограничения на прием и выпуск самолетов
     2025-07-03 15:18:33
 Законопроект о запрете продажи алкоголя до 21 года внесён в Госдуму
     2025-07-03 15:16:53
 Меркель рассказала о доведшем ее до слез на саммите случае
     2025-07-03 15:16:26
 «Катемирини»: Меркель рассказала, как Обама и Саркози довели ее до слез
     2025-07-03 15:16:07
befile.ru :: 2017

Яндекс.Метрика