Меню

Главная
Записи
Партнёры
Партнёры
2uha.net
7ooo.ru — Высший в интернете
atde.ru
izimil.ru
kkiinnoo.ru
SEO
Soft
SubW.RU
ЧеЧу.Ru
Zoo
smetafor.ru
unirun.ru
PC
Красивое рисование балончиками.
Приют Форпост

 
Инфо...

Как организовать здоровое питание



Соблюдайте питательную диету, основанную на разнообразии продуктов, в основном растительного, а не животного происхождения. Ешьте хлеб, цельно зерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
Ешьте разнообразные овощи и фрукты, желательно свежие и местные, несколько раз в день (не менее 400 г в день).Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренной до высокой, желательно ежедневно. Никогда не помешает в организации здорового питания нутридринк фрезубин. Контролируйте потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и замените большинство насыщенных жиров ненасыщенными жирами.
Замените жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и умеренно употребляйте свободные сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, содержащуюся в хлебе, обработанных, копченых и консервированных продуктах. Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема дефицита йода. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя. Фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить, поэтому меньше — лучше.

Дата (2022.11.11 - 10:38)


Автор : w08





Записи 7ooo.ru
 Силы ПВО за вечер уничтожили пять украинских БПЛА
     2025-09-16 23:38:44

 В Таиланде более ста обезьян напали на полицейский участок
     2025-09-16 23:38:16
 Умер зампред совета министров Кубы Рикардо Кабрисас Руис
     2025-09-16 23:37:48
 В Воронеже объявили тревогу из-за угрозы удара БПЛА
     2025-09-16 23:37:07
 Новый премьер Таиланда подал список членов правительства на утверждение
     2025-09-16 23:34:57
 Госдеп США одобрил возможную продажу Нидерландам ракет AMRAAM
     2025-09-16 23:34:26
 Гутерриш усомнился в быстром завершении украинского конфликта
     2025-09-16 23:31:41
 Экс-лидер карабахских армян выступил с ходатайством о допросе Пашиняна
     2025-09-16 23:30:05
 Глава ЕК обсудила с Трампом усилия по увеличению давления на Россию
     2025-09-16 23:30:01
 Глава ЕК провела разговор с Трампом об укреплении усилий по давлению на Россию
     2025-09-16 23:25:15
 Франция осудила расширение наступления Израиля в Газе
     2025-09-16 23:25:05
 Стубб рассказал об операции НАТО «Восточный страж»
     2025-09-16 23:25:00
 Спецоперация Z: хроника главных военных событий 16 сентября
     2025-09-16 23:23:43
 Умер вице-премьер Кубы Кабрисас
     2025-09-16 23:23:12
 Сырский уволил двух командующих корпусов за свои провалы, считает Рогов
     2025-09-16 23:21:22
 Украина перестала отправлять военных на обучение за границу
     2025-09-16 23:15:41
 Гуттериш усомнился в быстром завершении украинского конфликта
     2025-09-16 23:14:00
 Зеленский раскрыл причину отказа поехать в Москву
     2025-09-16 23:11:17
 Двухлетнюю девочку из России внесли в базу «Миротворца»
     2025-09-16 23:10:46
 Астролог Чудинов назвал знак зодиака, который не узнает свою жизнь после 21 сентября
     2025-09-16 23:10:00
 Экс-вратаря киевского «Динамо» отправили на военную подготовку после попытки сбежать с Украины
     2025-09-16 23:09:55
 Экс-главред российской версии Playboy отправился на СВО
     2025-09-16 23:09:00
 В Омской области подростки избили инвалида
     2025-09-16 23:07:05
 Трамп продлил отсрочку исполнения закона о запрете TikTok в США
     2025-09-16 23:03:11
 Польша заявила о готовности к размещению иностранного ядерного оружия
     2025-09-16 22:58:48
 Бывшего футболиста киевского «Динамо» поймали при попытке сбежать с Украины
     2025-09-16 22:57:51
 Трамп заявил, что провёл «чудесный разговор» с Моди
     2025-09-16 22:56:38
 Треть пассажиропотока ВСМ Москва - Петербург составят туристы
     2025-09-16 22:56:12
 Зеленский призвал партию «Слуга народа» готовиться к «худшему сценарию»
     2025-09-16 22:53:36
 FP: реформы Зеленского говорят о том, что он оторван от реальности
     2025-09-16 22:53:14
 Зеленский заявил о готовности к встрече с Путиным и Трампом без предварительных условий
     2025-09-16 22:52:00
 Раскрыты подробности о новой операции НАТО
     2025-09-16 22:51:00
 Навроцкий высказался о готовности Польши сбивать дроны над Украиной
     2025-09-16 22:50:18
 «Спартак» расторгнет контракт с хоккеистом Морозовым
     2025-09-16 22:50:01
 Жена звезды «Реальных пацанов» лишилась квартиры
     2025-09-16 22:49:00
 Зеленский назвал причину отказа поехать в Москву
     2025-09-16 22:46:00
 СМИ: подозреваемый в убийстве активиста Кирка сам сдался полиции
     2025-09-16 22:44:49
 Стубб: новая операция НАТО укрепит восточную границу Финляндии и Норвегии
     2025-09-16 22:43:49
 Трамп осадил украинского журналиста и заявил, что у Киева серьезные проблемы
     2025-09-16 22:42:17
 Командование ВСУ приказало пришедшим на ротацию добить раненых
     2025-09-16 22:42:00
 В Великобритании начались протесты из-за визита Трампа
     2025-09-16 22:41:58
 Трамп: у Украины большие проблемы
     2025-09-16 22:36:33
 Суд продлил арест полицейскому по делу главреда Baza
     2025-09-16 22:36:10
 Директор ЗАЭС Черничук: урон от удара ВСУ получится оценить после тушения пожара
     2025-09-16 22:31:26
 Ивангай ответил на обвинения Марьяны Ро в изнасиловании: «Была сексуально гиперактивной»
     2025-09-16 22:29:50
 Зеленский неожиданно назвал причину отказа поехать в Москву
     2025-09-16 22:29:23
 Трамп: у Украины большие проблемы
     2025-09-16 22:26:45
 «Спартак» отыграл три шайбы и победил ЦСКА по буллитам
     2025-09-16 22:26:38
 Подруга военного, воровавшего деньги для нужд ВСУ, попала в список Forbes
     2025-09-16 22:25:03
 Трамп указал на очень серьезные проблемы на Украине
     2025-09-16 22:25:00
befile.ru :: 2017

Яндекс.Метрика