Меню

Главная
Записи
Партнёры
Партнёры
2uha.net
7ooo.ru — Высший в интернете
atde.ru
izimil.ru
kkiinnoo.ru
SEO
Soft
SubW.RU
ЧеЧу.Ru
Zoo
smetafor.ru
unirun.ru
PC
Красивое рисование балончиками.
Приют Форпост

 
Инфо...

Как организовать здоровое питание



Соблюдайте питательную диету, основанную на разнообразии продуктов, в основном растительного, а не животного происхождения. Ешьте хлеб, цельно зерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
Ешьте разнообразные овощи и фрукты, желательно свежие и местные, несколько раз в день (не менее 400 г в день).Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренной до высокой, желательно ежедневно. Никогда не помешает в организации здорового питания нутридринк фрезубин. Контролируйте потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и замените большинство насыщенных жиров ненасыщенными жирами.
Замените жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и умеренно употребляйте свободные сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, содержащуюся в хлебе, обработанных, копченых и консервированных продуктах. Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема дефицита йода. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя. Фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить, поэтому меньше — лучше.

Дата (2022.11.11 - 10:38)


Автор : w08





Записи 7ooo.ru
 В Турции призвали провести досрочные президентские выборы в ноябре
     2025-07-05 20:02:43

 Португальские клубы могут начать переговоры по трансферу Сперцяна
     2025-07-05 20:00:57
 Нужно было всего лишь развестись: Брэд Питт признал любовь к Джоли и ошибки в браке
     2025-07-05 20:00:00
 В аэропорту Сочи задержаны 25 рейсов
     2025-07-05 19:59:33
 КПРФ обратится к Путину с призывом переименовать Волгоград
     2025-07-05 19:58:02
 Главу Карабудахкентского района Дагестана до задержания отозвали из зоны СВО
     2025-07-05 19:57:58
 На Крымском мосту временно перекрыли движение
     2025-07-05 19:55:21
 "Пулково" обеспечивает оперативную отправку бортов после снятия ограничений
     2025-07-05 19:54:45
 Пушков назвал заявление генсека НАТО о Китае и России нездоровыми фантазиями
     2025-07-05 19:53:43
 Во второй неделе Уимблдона впервые с 2008 года сыграют шесть россиян
     2025-07-05 19:49:36
 Соскин: только Путин будет решать, как завершить конфликт на Украине
     2025-07-05 19:49:06
 На Крымском мосту временно перекрыли движение
     2025-07-05 19:49:00
 В Пулково в период ограничений на запасные аэродромы ушли десять самолётов
     2025-07-05 19:48:20
 На саммите БРИКС обсудят создание облачного сервиса
     2025-07-05 19:46:36
 Футболист сборной России забыл специальность своего обучения
     2025-07-05 19:46:00
 Машина взорвалась в российском регионе
     2025-07-05 19:43:24
 Нетаньяху собрал срочный совет министров
     2025-07-05 19:42:00
 В Германии призвали восстановить газопроводы «Северный поток»
     2025-07-05 19:41:30
 Движение автотранспорта по Крымскому мосту временно перекрыто
     2025-07-05 19:41:24
 Власов занял 104-е место старте «Тур де Франс»
     2025-07-05 19:38:41
 Мирошник: за три месяца от ударов ВСУ пострадали 11 медработников
     2025-07-05 19:38:26
 Генсек НАТО описал план военного сотрудничества России и Китая
     2025-07-05 19:36:56
 Пушков рассказал об измельчавшей породе Стармера
     2025-07-05 19:36:19
 Президент Турции призвал Россию и Азербайджан проявить сдержанность
     2025-07-05 19:35:58
 Рютте описал «план» военного сотрудничества России и Китая
     2025-07-05 19:34:00
 Учёный Богачёв — о выбросе Солнцем протуберанца: для Земли не опасно
     2025-07-05 19:32:40
 СМИ: Трамп дал Путину зеленый свет на усиление атак по Украине
     2025-07-05 19:32:37
 В аэропорту Сочи задержали 25 рейсов
     2025-07-05 19:31:38
 Кисляк отреагировал на слухи об интересе «Фенербахче»
     2025-07-05 19:30:37
 «Безвыходная ситуация»: СМИ заметили, что Зеленский начал льстить Трампу в каждом публичном заявлении
     2025-07-05 19:28:07
 Актёр из «Мухтара» Андрей Бордухаев скончался в возрасте 49 лет
     2025-07-05 19:28:04
 ЕС примет одну жесткую меру против Украины
     2025-07-05 19:27:00
 Группа «Блестящие» более трех часов сидит в самолете в Шереметьево
     2025-07-05 19:22:43
 Щербакова — о золоте Олимпиады: сложные эмоции, но испытываю гордость
     2025-07-05 19:20:19
 В Дербенте простились с погибшим вместе с замглавкома ВМФ России офицером
     2025-07-05 19:15:57
 В Ельце объявили опасность атаки беспилотников
     2025-07-05 19:15:36
 Муфтий Кабардино-Балкарии обратился к жителям из-за нападения на полицейского
     2025-07-05 19:15:18
 В Ельце и Елецком районе объявили угрозу атаки БПЛА
     2025-07-05 19:14:45
 Сокольщик: пошлины в 500% могут вызвать в США виток инфляционной спирали
     2025-07-05 19:13:24
 Лунёв: российским футболистам желательно не ходить в «Кофеманию»
     2025-07-05 19:11:35
 Легкомоторный самолёт совершил жёсткую посадку в Омской области
     2025-07-05 19:11:34
 «Товарищ получил перелом челюсти»: МВД проводит проверку после драки с участием Смолова в центре Москвы
     2025-07-05 19:11:19
 Участницы группы-исполнительницы хита «А я все летала» застряли в самолете
     2025-07-05 19:11:03
 Названа самая интересная часть президентства Трампа
     2025-07-05 19:03:26
 В «Динамо» подтвердили недовольство клубов РПЛ совмещением Карпина
     2025-07-05 19:01:32
 Число погибших в результате наводнений в Техасе выросло до 27
     2025-07-05 19:01:26
 Лавры Кокорина и Мамаева не дают покоя: еще один футболист устроил драку в центре Москвы
     2025-07-05 19:00:00
 В Приморье ответили на данные о застрявшем в самолете губернаторе
     2025-07-05 18:59:33
 Задержали шествие: пропалестинские активисты едва не сорвали гей-парад в Лондоне
     2025-07-05 18:58:55
 Муфтий сделал заявление о нападении на полицейского в Нальчике
     2025-07-05 18:55:31
befile.ru :: 2017

Яндекс.Метрика